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全集

《男男r18禁视频同性无码网站-色综合久久精品亚洲国产消防-润叁彩影视》

类型：武侠枪战剧情地区：西班牙年份：2012

主演：菲恩·怀特海德奥利维娅·科尔曼莎罗姆·布龙-富兰克阿什利·托马斯约翰尼·哈里斯海莉·斯奎尔斯欧文·麦克唐纳特里斯坦·格拉韦尔鲁迪·达马林加姆马特·贝里汤姆·斯威特勃朗特·卡迈克尔吉安尼·卡尔切蒂杰拉德·库克

导演：杰克·本德

更新：2024-12-03 11:16:21

简介：

□□□⏮) 郭兰心□果壳

<□>□复(🛒)检查门有(yǒu□)没有锁好(🔵)，真□□)的是个非常普□(🔔)的问题！□/p>

□年前(🤝)，我在市□□□班，对刚□公司的、家住郊区同□打(📌)趣“□家门(🤲□关好□(le )吗”□同事□□□)(jì(🔻□ng□)然焦虑不已(😇)，□了会儿就□□iù )□假(j□ǎ□)回家检□(🎧□门□(🥋)□单程近30公里）；

我的(🍑)大学室□每天出□□谁都早，我在□□ài )半梦(⚡)半醒(🍼)间，经常□到她在外面(□i□n )推门，反(🗄)复检查有没有关(🛥)上门；

□p>我妈□常能看到(🦒)住(👮)(zhù )楼下的(🔺)阿姨(□í □在门(mén )外不停推门拉门(🛌)□mén )，问她□啥事儿了，她(🚃)(tā )都说“□□门□好没(méi□)”。□/p>□p>这听上去(⌛)，很像是大□说□强□qiá□g )迫症啊？怎(zěn )样才能好□🍛)受点？□〽)是□□该□医院里治病□？真·强迫症□啥(📑)样？门(🚕)明明已经关好了，还要去反复检查(ch□ □，肯定会给人造成困□🔰)扰。不过一般(🛐)□bān )来□💶)□lái □说(shuō )，这还(👖)没有到“病□的阶段，算不□□□□是临床(chuáng□)上的强迫症。

那真正的强迫症是□□🌟)么(me )□的□？

强□思维：□脑(nǎo )里(□)的入□(qī(🔭)n )者

2020□疫情(qín□□)刚出□🔺□现的(de )时(shí□)候，□多人都□强迫(pò□)性洗手的□□👉□□。他□一方(🗼)面□到(dào )痛苦，一方(💈)面□□制不了自□□ì )己洗□的(🔚)□动，□好向(xiàng )心□xī(🕹)n□)理热□rè )线求助。□□□□洗手时，小(xiǎo □C脑(🚁□子里总(zǒn□ )是□(🦃)现□□ià□□)□如果我不□(🤛)5分钟(zhōng □，我□会得(dé(📴)□□新(😒)冠”的(de )念头。而小C本人□全没法(🤜)控(kòn□ )制这个念头的出现，并□这个念头完全支配了他□使他没(méi )法像普通(♐)人一□想(🍢)□虽(suī )然疫情没结束，但(👵)□□在的(🚛)环境是安全的”。

小C的这个念头，这就是(□)强迫(pò □思维□体现。

强迫行为：身体□t□□🍝) □被(🤓)支配

而强(qiá□g )迫行为是指(zhǐ )重复行□或精神活动，比如不停确认(□)门是否关□gu□□ )好□□气是否安全、反复(fù )给身□的物(💂)□计数、脑子里(□ǐ )不(□)□默□mò □念一个词(cí(🐱) □汇等。

特别需(□□ )要(💪)注意的(□e )一点(💳)□□，强迫(😉)行为的产生(🚄)，最□(chū )往往是□(📎)□减(jiǎn )少强迫思□给自己带来的焦(jiāo )虑□痛苦。

还是拿小C来举例□(🏍)吧□□/p><□□渐渐□，洗手□shǒu )这□行为才变得越来越极□：□数多、持续时间长、必须洗到规定时□(jiā(□)n )。

看到这里□是(🥔)不是(🕗)感(□□n )到强迫(🛫)症(z□èng )患者(🚚)□(□□ēn )的□痛苦？他们□(👈)去了完(💱)全(🥒)掌控自己(📵)的(de )□力(l□ □，就像电脑被流□程□反□□窗□怎么都关不掉□

<□>看到这□，可□很(h□n )多人已□给自(🔟)己(🗳)确诊强迫症(🚜)了□🐡□。且慢，强迫(pò□)症(🆘)的诊(🕛□断□du□□ )□有标准的。

在强迫□的诊断(⛪)中，最重要□□点(d□ǎ□🥐)n )，要(🔬)看强迫思(sī )维□□(🎥)□行为(😓)是否每天(□iān )耗(□)时1小□以上，以及这些强迫□状有没有严重影响了□事人的生活——□♈)□果当事□因(📸□为强迫症状(zhuàn□ )难以正常上(👓)学上(🗻)班、睡(shuì )不好觉(jiào )、吃不下饭□□饮暴食□那就算□受到了严重影□，□心□(🍚)(l□□)咨询师都做□了什么(Ⓜ)了，赶紧去找精神(shén )科医生帮忙！□/p>

不过，全世(shì )界约有28.2%的人□ré□ )会在(zài )一(yī )生中□某个(□)阶□经(🍩)历强迫症状带(□)来(🗨)的困(🏍)扰[2]。<□p><□m□ al□="" width="4□0" □eig□t=□400" src="http□://image□phclo□d.□hepape□.□n/p□h□image/□86/60□/265.gif"□

《老友记》中的Monica，□把□里(lǐ )打扫得一尘不染就□🍁□会□身□受□不过似乎没(m□i□)给她造成□(🌐)大困扰□《老□记》

□p>如□你的(🚡)情况并没□(🌝)达到□诊的(de )标□(zhǔn □，但又□实□受□了(le )困□kùn )扰，那□们就□□往(🎧□下看。<□p>

是焦虑(🎈)，□□□)是强迫？

我的一位朋友几(□□ )乎每(🕯)天都会担心□里有没有(□ǒ□ )关□，但到了□位后(🔃□□他几□(hū□)就不会再纠结□□(j□àn )□□□能正常工作□。除了□复□□门的问□，□(nà )段时间他还(hái )很难吃下饭，经常失眠。□/p>

由(yóu )明(🗳)确事□导(🚖)致的焦虑，虽然和□🈷)强迫症有相似的表(🐼)现，但□(què )并□是(🌯)强迫症。

每□检查1□次煤□开(🌃)关□人，自己或身边的人可能曾直面过(guò □煤气泄露的危险□因此对用气(⚾)安□产□了(l□ )□(🙄)虑情(🐥)□；□/p>

反(□)复□fù )刷朋友圈的人，（(⚪)如果(😣)□(🐙)是太□的话(huà )）也许□xǔ )曾□□)因(🌨□为错(cuò )过工作消□□□□受到□评，背负着沉重的职场□□；

坚□把所有□y□u □A□p的□消息都□dōu )点开的人，大(👷)□有□(□ī )定(📀□□社交焦虑(📱)，担心自(🙆□己被别人疏远，因此希(⛹)(□ī )□(□)□一时间收到新□息通知。□/p>

当然，和强迫(□□ )症一样□焦虑情绪也(🔷)□需□xū )要被看到、被□扎、被处□的。

不□为□复锁□suǒ )门□□，试(shì )试这□做□zuò )

□虑导致反复锁门□□行为带□了困(👂)扰、但又不到病态的阶段，要□么做(🐙)才能让□□(□)好受一些(xiē□)呢(🧓)□

□p>多几(jǐ )个动作我们(m□□ )可(kě )以□yǐ )试试认知行为(wéi )□法，这是临□上最常用于治□🍛)疗强(qiáng )迫症的方法。虽(s□ī □然我□在生活(⛩)□可□□有达□□迫(pò )症的程度□但□□(□ě □以用□知行(🦎)□疗法来□自己感觉更好(□ǎ(🔘)o )一些(⛹)。

简单来(💖□(lá(🍤)i )说，□(🔉)(jiù )是□们的想□xiǎng□)法、行□háng )为、情绪三□之□□💽)是相互影响(xiǎng )的，只(👷)□zhī(🐞) )要其中一个(🔂□因□改变，其余两个因素也□□到影响。

拿□复□查门这件事来(🐕)说，“检查□这个行□□可以帮(👜)助消除或(h□ò□)减轻“我家会失窃□□想法。根据认知(□hī )行为疗法，我(💏)们就可(kě )以(⌚)通过(guò )改变(🧙)行为□来□lái )□变(biàn )“我家□失(🧒)窃”的想(xi□n□□)法。

<□>你(nǐ )□以(😭)在□门□□)(mén )□(de )时(🐕)候，给关(💲)好□h□o □的□拍个照、录(lù )个视(🚓)□(p□n )。□(🕰)后一(□)旦(🥋□(dà□□)开始担□此事，就拿出(□)来看看□□(🈯)诉自□zì )己门已(😸)经锁好(□)(□ǎo )了(□□□家(🥅)里不会失窃。

也可□做个(□è )清单，写□出门(😸)前要检查的内□，在出门前□q□á□ )□□□x□àng )项□🔸)检查、□勾：关(👖)煤气√，关(□□冰(👉□箱√□关□(mén )√，二次□🃏)确认关门√□

理□思□一下：小□(🏹)没(méi )法通(🚿)过□□uò □小(🚈)区门禁□就(🕰□算(su□n □通过了门禁，也进不(🌨)了单元(🎲)楼；就□进了单元楼，还(hái )有(📥)摄像头等着(□)□；□怕没有□像□，小偷为□么要(🔀)进(💞□□家呢(🎭□□难道家□放(□àng )□很多钱吗？<□p>

□备□理工具箱

在强(🥝)迫想法和(💦□□迫(🌼)行为出(🧑)现时□我们还可以转移一(□)下注□zhù )意□，能□移一点是一点。

□□(☔)分享一(yī )下自□的工□箱：

<□>秘密花园涂□□本□(🤓)□/p>一□一(□ī□)意捏气泡纸(□hǐ )□

什么也不(bú□)做□慢(🚪)□喝一杯燕麦(🤵)拿铁□听一首(🎏)□sh□u )歌□🎄)□专心(□□n□□分辨每种乐器(qì )的声音；

<□>用心□啃□根鸭脖(□□子，啃(kěn )□□(□àn□)干(gàn )净净。

□p>涂色(👻)真的是一件非常让人平(🙋)静□让人投(💣)入的事丨(sh□ □gi□h□<□p>

□证(zh□n□ )强迫□法

<□□你□□的□情真(zhēn )的会发生吗(ma□)？还是(shì )以检查锁门为例(lì )。

□(qǐng )朋友帮□试试，关门(m□(💸)n )后，门真的可以从外面(mià(🥁□n )被推开□？

问问小□安保，小区发生过入□(🏌)□窃吗(ma )？□/p>

在家里(lǐ )安装一(🥋)个对着(👐□门的摄□头，真的发□(xiàn )过有□□(□ìn )来吗？

□p□在强迫想法被事实否(□ǒu )定(dìng )之(🏨)后，检(□iǎn □查门的频(🔍)率□(🥂)有可能慢慢(màn )减少。

跟(🧝□□□ēn )强□□ián□ □迫症状相□

除□忽视□干掉强(👫)迫症状□我们也可以试着跟□们(men )和□相处□□h□ □。

□p>强迫(🐗)性想法很像我们头脑□👮)中的(de )强盗(d□□ )，它□着(zhe )你必须执(zhí )□一些动(🌭)(dò□g )作。但如果□(wǒ )们能有□离(🌬)地看□□，仅仅□(bǎ )它当作头脑中(🦊□一(yī □个爱(🛩)刷存在感的□人，它就失去(□ù □了威胁(xié(□) )你的可(🧒)能性。

<□>当出现检查□□□法时，你可以□，“□，这(🕑)个想法又出来闹啦，让它自(🎪)己□吧(ba □”；<□p>

□可(⏺)以想想(□□ǎng )，“生活□就□(shì )会有很多(du□ )不确□呀，有这个(□è )念(niàn )头□🐦)不是啥大□题”。

适(🔒)□(dāng )放下(□)(x□□(🍲) )一些焦虑□□(🦅)受(🥛)□(🦈)当的焦虑□(hé )不确□性，□让□们过(gu□(🎄)□)得更轻□⚾)(q□ng )松快□一□。□□p□□p>G□ok□

需(⬅)□xū )要(□ào )提醒的是，□(🤤)上(✈□方法□□帮助到有(yǒu )轻□强迫□(🙆)现的人们□□(duì )□(🕤)社□功能严重(c□óng □受损情况，□(□ī □定□及时寻求医□□帮□□<□p>

参考□献

<□>[1]American Psychia□ric A□so□iation. (2013).□Diagn□stic and□s□atistic□l man□a□ of□□ental □□sorders(DSM-5). American Psychiatric Publisher.<□>[2□Ruscio □ □, Stei□ D J, Chiu□W T, e□ al.□The epidemiology o□ □bs□ssive-compulsive d□sorde□ in the N□tional Comorbidity Sur□ey □ep□□cation□J]. Molecular psy□hia□ry, 2010, 15(□): 53□63.

作(👅)者：郭兰心

原标□(tí )：□□(□)□反(🎞)复检查门有没有锁好？或许做一个□作能(💎)帮到(🐄)你》<□p><□>□读原文

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剧情简介